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動画で分かる!朝ヨガの効果を最も引き出すポーズ!

朝ヨガを行うことで得られる効果には、スッキリ目覚めることをはじめ自律神経の安定や脂肪燃焼効果など様々な嬉しい効果がありますが、忙しく時間がない人にとっては効率よく朝ヨガの効果を引き出したいものです。

 

 

太陽礼拝

 

朝起きて太陽礼拝を行うことで睡眠中にで固まっていた全身がほぐされます。また、血の巡りがよくなるので眠っていた脳を起こし、朝から集中力を持って物事に取り組みやすくなります。

 

 

 

 

 

 

ワニのポーズ

 

ワニの尻尾を見立てたこのポーズは腰を左右にひねることによって、背中や腰の緊張をほぐしていき腰痛の予防・改善に繋がるポーズです。また、骨盤の左右のバランスを整えるので、骨盤の歪みから生じる不調をお持ちの方にも効果的です。

 

 

 

 

 

 

猫のポーズ

 

猫のようにしなやかな背中を取るポーズをすることで、背骨に沿って流れている自律神経の流れを良くします。また、ウエストが気になる方にも効果があり、美人芸人として有名な『おかもとまり』さんも猫のポーズだけを行い、1ヶ月でウエスト10cm減(68cm→58cm)を達成した噂のダイエットポーズです。

 

 

 

 

 

オマケ:布団に入ったままできる朝ヨガ

冬は布団から出れない人だったり、寝起きに簡単なヨガで済ませたいのが『布団に入ったままできるヨガ』です。特に目覚めが悪い人は朝ヨガとして取りいれてみてはいかがでしょうか。